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Wege um Stress-Management durch Wellness zu praktizieren

Foto: Sineu / photocase.com.

Es gibt viele Wege Stress-Situationen zu managen. Eine Kombination von richtiger Ernährung, Bewegung und regelmäßige Entspannung sind auch für Sie die idealen Komponenten. Auf lange Sicht wird Ihnen die Zeit, die Sie in Wellness investieren, tatsächlich Zeit und Energie sparen.
Das mag Überraschend klingen und ein leichtes Stirnrunzeln verursachen, ist aber sehr wahrscheinlich, wenn Sie mit einbeziehen, dass Stress krank macht und Krankheit Zeit kostet (wertvolle Lebenszeit). Ein paar Gedanken über die Bedeutung von regelmäßiger körperlicher Bewegung für Ihr Stress-Management und Ihre Gesundheit wollen wir jetzt mit Ihnen teilen.

Trend zu aktivem Stress-Management
In Wirklichkeit geht der Trend dahin, dass immer mehr Menschen auf körperliche Aktivität (Sport, Bewegung) vertrauen und dieses Engagement als wichtigsten Punkt ihres Stress-Managements betrachten. Dies macht durchaus Sinn, kann aber für Ihr komplettes Stress-Management-Programm vielleicht nicht genug sein. Zuerst lassen Sie uns herausfiltern, welche Rolle Bewegung und Fitnesstraining bei der Verwaltung von Stress spielen kann. Eine normale Reaktion auf Stress ist seine Auswirkung auf die Skelettmuskulatur. Jene Muskeln, die verwendet werden, um zu kämpfen oder zu fliehen werden besonders durch Stress belastet. Dort finden Veränderungen statt, die dauerhaft und chronisch werden können und landläufig oft als „Verspannungen“ oder „Verhärtungen“ bezeichnet werden.

Die meisten Menschen, die davon betroffen sind, halten ständig ungesunde Spannungen in diesen Muskeln wobei es durch Beruf und andere Stressauslöser bei jedem Menschen unterschiedliche Muskelgruppen betreffen kann. Die verschiedensten Schmerzen können auftreten und es kann zu Schwierigkeiten beim Schlafen, zu Kopfschmerzen, Nacken-und Rückenschmerzen, Zahnproblemen und Verlust der Konzentration (Lernen, Arbeitsleistung, Kommunikation) führen. Das fühlt sich bei manchen an, als ob der Körper weglaufen will um dem Stressauslöser zu entkommen.

Stressfrei durch Bewegung und Wellness

Körperliche Aktivität, Bewegung und Wellness kann diesen Stress freisetzen, so dass Sie möglicherweise in den betroffenen Muskelgruppen wieder den Normalzustand herstellen können. Bewegung wird auch dazu beitragen, ein besseres Bewusstsein in Bezug auf diese Muskelgruppen herzustellen und das versetzt Sie in die Lage, die gespeicherte Spannung dieser Muskeln (zum positiven), an den richtigen Stellen zu verwenden. Das Bewusstsein (das bewusste Handeln), ist sozusagen schon die halbe Miete. Sie können diese Spannungen lösen, sobald Sie Kenntnis davon haben welche spezifischen Muskelgruppen in Ihrem Körper davon betroffen sind.

Das ist einer der Gründe, warum Massage, Fitnesstraining oder Yoga helfen können, ein sinnvolles Stress-Management durch Wellness zu praktizieren. Ein (kleineres) Problem bringt Sport als Tätigkeit zur Erholung mit sich und dieses tritt bei einem Wellnessprogramm eher selten auf. Viele Menschen betrachten sportliche Aktivitäten als Wettkampf und das kann dazu führen, dass Konkurrenzdenken und der Wille (innere Zwang) zu siegen in den Vordergrund rückt.

Die Entspannung bleibt dadurch oft auf der Strecke und es baut sich wieder neuer Stress auf, Stress, der eigentlich reduziert werden sollte. Trotzdem ist Sport und viel Bewegung im Allgemeinen eine großartige Ablenkung vom Arbeits-Stress und kann Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein mehr auf die Gegenwart zu richten und die Möglichkeiten solcher Stress-Management-Techniken zu nutzen. Wenn Sie Spaß dabei haben und „sich selbst genießen“, ohne sich dabei weh zu tun, dann wird der Wellness, Sport/Fitnesstraining eine nützliche Ablenkung sein, um den Alltagsstress zu minimieren. Die Tagesabschnitte, die Sie dafür nutzen geben Ihnen frische Energie und Verbessern Ihren Fokus auf wichtigere Dinge. Kombinieren Sie regelmäßige Bewegung und Ihr Wellnessprogramm mit einer guten Ernährung, kann das die Qualität Ihres Lebens entscheidend verbessern und helfen stressbedingte Probleme zu verhindern.

Dieser Beitrag ist nur ein Tipp für Sie, von dem wir hoffen, dass er Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesunden und Stressfreien Leben hilft. Weitere Beiträge zu Gesundheit, Ernährung und Fitness, können Sie auf „Kalorienpyromanie.de“ lesen.

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