Fitness
Sport=Mord?
So sollte es nicht sein! Sport muß Spass machen und darf nicht zum Zwang werden.
Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen liegt und viel Freude bereitet. Geben Sie nicht gleich auf, wenn Sie ihr gestecktes Ziel nicht sofort am ersten Tag schaffen. Sportkleidung sollte nicht in erster Linie schön, sondern praktisch sein. Super geeignet sind Materialen, die luftdurchlässig sind und die Feuchtigkeit leicht von innen nach außen transportieren. Sie schaffen es einfach nicht, Ihren inneren Schweinehund regelmäßig zu überwinden und in die Joggingschuhe zu steigen. Versuchen Sie es mal
Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen liegt und viel Freude bereitet. Geben Sie nicht gleich auf, wenn Sie ihr gestecktes Ziel nicht sofort am ersten Tag schaffen. Sportkleidung sollte nicht in erster Linie schön, sondern praktisch sein. Super geeignet sind Materialen, die luftdurchlässig sind und die Feuchtigkeit leicht von innen nach außen transportieren. Sie schaffen es einfach nicht, Ihren inneren Schweinehund regelmäßig zu überwinden und in die Joggingschuhe zu steigen. Versuchen Sie es mal
in Gesellschaft. Erstens macht Sport in der Gruppe mehr Spaß, und zweitens können Sie sich so nicht so leicht aus der Affäre ziehen, wenn Sie mal keine Lust haben. Wählen Sie mal eine alternative Laufstrecke oder eine andere Sportart. Das weckt neue Lust und gibt einen zusätzlichen Spaß-Kick. Wer sich vor dem Sport nicht aufwärmt und die Muskeln und Sehnen dehnt, riskiert Verletzungen. Dehnen nach dem Training beugt Muskelkater vor und hält die Muskulatur geschmeidig. Legen Sie nach einer Erkältung oder Verletzung nicht zu schnell wieder los. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen. Wenn Sie trotz Erkältung trainieren, ziehen Sie dem Immunsystem die Energie zum Gesundwerden ab. Das Ergebnis ist ein Rückschlag, und dann müssen Sie wochenlang auf Sport verzichten. Sie wollen auf lange Sicht mit regelmäßigem Sport Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur verbessern bzw. erhalten? Halten Sie sich dieses Ziel immer wieder vor Augen, wenn Sie mal einen Durchhänger haben. Sorgen Sie immer für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, auch während des Trainings. So verhindern Sie Schwächeanfälle. Als Richtwert dient ein Liter Flüssigkeit pro Trainingsstunde. Die Getränke dürfen nicht beschweren oder belasten. Quelle: beautyone
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