Fitness
Wirksame Effekte eines Sauna-Besuches
Während eines Saunagangs erhöht sich Körpertemperatur auf bis zu über 40 Grad Celsius. Durch die Hitze erweitern sich die Blutgefäße, die Durchblutung im ganzen Körper wird gefördert, die Pulsfrequenz erhöht und das Herz wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Gleichzeitig arbeiten unsere Schweißdrüsen auf Hochtouren. Der Körper gleicht den Flüssigkeitsverlust aus, indem er im Gewebe Wasser anreichert. Schlackenstoffe, die sich zwischen den Fettzellen anreichern, und Milchsäure aus den Muskeln werden ins Blut abgegeben und vermehrt über den Urin ausgeschieden. Das
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Einatmen der heißen Luft verbessert die Durchblutung der Schleimhäute und steigert deren Sekretabsonderung. In den Sekreten befinden sich Abwehrstoffe gegen Krankheitserreger. Die Erhöhung der Körpertemperatur setzt darüber hinaus verschiedene chemische Reaktionen in die Gänge. Beobachtet wurde zum Beispiel eine Vermehrung der weißen Blutkörperchen, eine erhöhte Aktivität von T-Lymphozyten und eine Intensivierung des immunologischen Gedächtnisses.
Die anschließende Abkühlung verengt die Blutgefäße wieder. Ein Saunagang pro Woche reicht schon aus, um folgende Effekte zu erzielen: Der Stoffwechsel wird angekurbelt, das Herz-Kreislauf-System gestärkt, das Hautbild verbessert sich, Schlackestoffe werden ausgeschwemmt, Erkältungs- und Grippeviren werden bekämpft, die Genesung bei Atemwegserkrankungen gefördert, das Immunsystem allgemein gestärkt, Muskelkater vorgebeugt, die Hormonausschüttung angeregt und gegenüber Wetter- und Temperaturschwankungen abgehärtet. Darüber hinaus wirkt sich ein Saunagang positiv auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden aus. Ein bis zwei Stunden nach dem Schwitzen stellt sich eine angenehme, entspannende Müdigkeit ein. Damit ist Saunieren nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für die Seele!
Die anschließende Abkühlung verengt die Blutgefäße wieder. Ein Saunagang pro Woche reicht schon aus, um folgende Effekte zu erzielen: Der Stoffwechsel wird angekurbelt, das Herz-Kreislauf-System gestärkt, das Hautbild verbessert sich, Schlackestoffe werden ausgeschwemmt, Erkältungs- und Grippeviren werden bekämpft, die Genesung bei Atemwegserkrankungen gefördert, das Immunsystem allgemein gestärkt, Muskelkater vorgebeugt, die Hormonausschüttung angeregt und gegenüber Wetter- und Temperaturschwankungen abgehärtet. Darüber hinaus wirkt sich ein Saunagang positiv auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden aus. Ein bis zwei Stunden nach dem Schwitzen stellt sich eine angenehme, entspannende Müdigkeit ein. Damit ist Saunieren nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für die Seele!
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