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Tipps gegen Ärger im Büro
Nicht nur Sensibelchen brauchen ab und zu mal eine Stärkung für die Psyche. Lassen Sie sich ein paar Minuten Zeit für Ihre Selbsttherapie! Besänftigen Sie Ihre Psyche, bevor ein Unglück geschieht.
Nix wie weg! Wenn die Anspannung (zum Beispiel in einer Besprechung) zu groß wird, stehen Sie auf und verschwinden Richtung Toilette. Nebeneffekt: Ihr Kreislauf wird dadurch angekurbelt. Dauer: 03:10 min, machen Sie frisch. Und Sie kommen umhin, Ihrem Chef ins Ohr zu beißen.
Nur die Ruhe! Wenn Sie tagsüber viel um die Ohren haben und abends nicht abschalten können,
Nix wie weg! Wenn die Anspannung (zum Beispiel in einer Besprechung) zu groß wird, stehen Sie auf und verschwinden Richtung Toilette. Nebeneffekt: Ihr Kreislauf wird dadurch angekurbelt. Dauer: 03:10 min, machen Sie frisch. Und Sie kommen umhin, Ihrem Chef ins Ohr zu beißen.
Nur die Ruhe! Wenn Sie tagsüber viel um die Ohren haben und abends nicht abschalten können,
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dann schreiben Sie alles, was morgen ansteht, auf. So vermeiden Sie eine Endlosschleife, die Sie nachts nicht zur Ruhe kommen lässt. Sie schlafen ein in dem Gefühl, für den nächsten Tag gewappnet zu sein – und sind es tatsächlich. Dauer: 02:45 min, die sinnvoll investiert sind.
So ein Früchtchen! Zack – immer rein mit den Erdbeeren! Nein, nicht in das Gesicht von Herrn..., der Sie schon wieder nervt, sondern in den eigenen Mund. Auf diese Weise lassen Sie Ihren Serotoninspiegel steigen und bauen Stress ab. Dauer: 00:49 min Genug, um quasi eine Hand voll Serotonin zu futtern. Gute Alternative: Bananen.
Immer auf die Nase! Glück ist ... die Nasenspitze zu berühren. Zum Beispiel. Oder am Ohrläppchen zu knubbeln. Wählen Sie eine Berührung! Sie sollte anders sein als Ihre alltäglichen Bewegungen. Das Wichtigste: Sie müssen sich in aller Ruhe in eine Erinnerung vertiefen, die für Sie besonders schön ist. Erzeugen Sie auf diese Weise ein Wohlbefinden, das so intensiv ist, dass Sie zum Beispiel Gerüche wahrzunehmen glauben. Dadurch wird die Assoziation Berührung = Glücksgefühl erzeugt und beides miteinander verknüpft. Dauer: 00:12 min dauert das magische Erlebnis.
So ein Früchtchen! Zack – immer rein mit den Erdbeeren! Nein, nicht in das Gesicht von Herrn..., der Sie schon wieder nervt, sondern in den eigenen Mund. Auf diese Weise lassen Sie Ihren Serotoninspiegel steigen und bauen Stress ab. Dauer: 00:49 min Genug, um quasi eine Hand voll Serotonin zu futtern. Gute Alternative: Bananen.
Immer auf die Nase! Glück ist ... die Nasenspitze zu berühren. Zum Beispiel. Oder am Ohrläppchen zu knubbeln. Wählen Sie eine Berührung! Sie sollte anders sein als Ihre alltäglichen Bewegungen. Das Wichtigste: Sie müssen sich in aller Ruhe in eine Erinnerung vertiefen, die für Sie besonders schön ist. Erzeugen Sie auf diese Weise ein Wohlbefinden, das so intensiv ist, dass Sie zum Beispiel Gerüche wahrzunehmen glauben. Dadurch wird die Assoziation Berührung = Glücksgefühl erzeugt und beides miteinander verknüpft. Dauer: 00:12 min dauert das magische Erlebnis.
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