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Beliebte Diäten im kurzen Check

Auch wenn der Sommer fast vorbei ist und fortan wieder dicke Pullis und Jacken das ein oder andere Speckröllchen verstecken werden - Gründe zum Abnehmen gibt es immer. Deshalb Thema heute: Beliebte Diäten im kurzen Check!

Doch gleich vorweg: Nicht jede Diät hält, was sie verspricht! Viele lassen zwar schnell die Pfunde schmelzen, der böse JoJo-Effekt sorgt dann aber dafür, dass sie ganz fix wieder auf den Hüften sind. Crash-Diäten sind deshalb oftmals viel zu einseitig und nicht für ein langfristiges Abnehmen geeignet.

Wesentlich sinnvoller ist da zum Beispiel die Glyx-Diät. Hier spielt der glykämische Index eine Rolle, denn er hat Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel. Basis der Diät sind deshalb viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Auch Nüsse, Hülsenfrüchte, Geflügel, Eier und Fisch stehen auf dem Speiseplan. Die Finger sollten Abnehmwillige dafür von Süßigkeiten, Kartoffeln, Nudeln oder Weißmehlprodukten lassen. Auch stark gezuckerte Getränke und Fertiggerichte sind nicht geeignet. Die Ernährung folgt bei der Glyx-Diät drei Stufen, dazu kommt sportliche Betätigung.

Vielversprechend ist auch die Logi-Methode, bei welcher der glykämische Index ebenfalls von Bedeutung ist. Denn um Heißhungerattacken zu vermeiden, ist es wichtig, dass man seinen Blutzucker und damit auch Insulinspiegel immer im Blick hat. Fünf Mahlzeiten Obst und Gemüse, Milchprodukte, Fisch, helles Fleisch und Eier dürfen deshalb vielseitig verspeist werden, während gezuckerte Getränke und Brot oder helle Brötchen eher gemieden werden sollten.

Zu guter Letzt soll die Apfel Essig Diät Erwähnung finden. Denn mit dieser Diät können auch alle, die nur wenig Zeit haben, abnehmen. Sie lässt sich nicht nur im Alltag, sondern auch im Beruf unkompliziert integrieren. Erlaubt sind drei Mahlzeiten am Tag, außerdem Fettstopper-Drinks mit Apfelessig. Der große Vorteil des Apfelessigs: Er hilft beim Entschlacken und beschleunigt den Stoffwechsel. Lecker ist die Diät auch noch, also ideal, um schnell und unkompliziert das Wunschgericht zu erreichen. Weitere Infomartionen über die Apfelessig-Diät gibt es hier.

Foto: andi-h / pixelio.de

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